Bölüm 91: Herşeyi Bitirmek

[SİSTEM ÇEVRİMİÇİ…]

Birmingham’a gittikleri hızla Londra’ya döndüler.

Haftanın sonuna gelindiğinde, Trampos’taki herkes şehirdeki zamanlarının sona yaklaştığını anlamıştı, çünkü sezon ortasının geri kalanı Berlin’de yaşanacaktı.

Bay Fisher, Bayan Doyle ve Bay Grant, kız kardeşinin mezuniyetine katılmasına izin vererek Londra’da dört gün daha kalma talebini onayladığında şans Luca’nın lehine oldu. Törenden sonraki sabah mümkün olan ilk toplu uçuşla Berlin’e geri dönmeyi planladı.

Takımın geri kalanı hafta sonunda yakında yola çıkacakları için hazırlanırken Luca, dikkatini Sistemi tarafından belirlenen rejime çevirdi ve güç özelliğini geliştirmek için tasarlanan aktivitelere odaklandı.

[Güç, bir F1 arabasının uzun yarışlardaki yoğun taleplerine dayanmak için gereken fiziksel gücü sağladığından sizin için çok önemlidir.]

[Geliştirilmiş Güç, aracın daha iyi kontrol edilmesini sağlar, yüksek G kuvveti koşullarında sürdürülebilir performansı destekler ve baskı altında optimum duruş ve stabilitenin korunmasına yardımcı olur.]

[Bugünkü oturum Deadlift, Squat ve Overhead Press’e odaklanacak.]

Pekala, hadi gidelim.

[EGZERSİZ: DEADLIFTS]

[EKİPMAN: HALTER VE AĞIRLIK PLAKALARI]

[Sunucunun, güç kazanımlarını en üst düzeye çıkarmak ve yaralanmayı önlemek için uygun forma odaklanarak, kontrollü, güçlü hareketlerle deadlift yapması gerekir.]

[Bu egzersiz, daha düşük seviyeyi hedefleyerek genel vücut gücünü geliştirmek için kademeli ağırlık artışlarıyla 8-10 tekrardan oluşan 4 set için yapılacaktır. sırt, kalça kasları ve diz arkası kasları.]

Luca, seansına başlama hevesiyle halter ve ağırlık plakalarını almak için spor salonunun diğer tarafına koştu. Ağırlık plakalarını iyice odaklanarak her iki tarafa kaydırarak aceleyle matına geri döndü. Parmaklarını bara sıkıca sararak duruşunu dikkatle ayarlayarak önündeki göreve hazırlandı.

Ayakları omuz genişliğinde açık ve dizleri hafifçe bükük haldeyken derin bir nefes aldı ve halteri tek bir akıcı hareketle yerden kaldırırken merkez bölgesini çalıştırdı. Halter kalça hizasına ulaştığında durakladı çünkü etkili bir kontrolle indirmeden önce kaslarındaki gerilimin dalgalandığını hissedebiliyordu. Yavaşça indiren Luca daha sonra hareketi tekrarladı, aklı bu seansta en iyi ilerlemeyi elde etmek için Sistem’in tavsiyelerine kilitlendi.

4. ve son sette Luca kendini daha da ileriye taşımak için fazladan 10 kg’lık bir ağırlık plakası eklemişti. Toplayabildiği her güçle kaldırdı, kasları bu gerilim altında titriyordu. Keskin bir nefes vererek çubuğun tekrar rafa düşmesine izin verdi.

[İyi iş, ev sahibi. Bir sonrakine geçiyoruz]

[EGZERSİZ: ÇÖKÜMLER]

[EKİPMAN: HALTER VE ÇÖKÜM RAFI]

[Sunucu halteri omuzların üzerine konumlandıracak ve daha düşük vücut gücünü ve çekirdek stabilitesini en üst düzeye çıkarmak için derinliğe ve kontrollü hareketlere odaklanarak squat yapacak.]

[Bu, aralarında kısa dinlenmeler olacak şekilde 12 tekrardan oluşan 4 set için yapılacak. yoğunluğu korumak ve kasların iyileşmesini sağlamak için.]

Luca derin bir nefes aldı, halteri omuzlarına kaldırdı ve geri adım attı. Çömelme pozisyonuna geçti, her tekrarı iterken bacakları gerildi. Kontrollü bir güçle, keskin bir nefes vererek kendini yukarı doğru sürdü. Ritiminde hiç tereddüt yoktu, odağı seti tamamlamaya ve gücünün sınırlarını zorlamaya odaklanmıştı.

Bir noktada Luca devam edemeyeceğini, kaslarının ağrıdığını ve yüzünün kızardığını hissetti. Bacaklarındaki ve glütenlerindeki gerilim neredeyse dayanılmaz bir seviyeye yükselirken, uylukları güçten yanıyordu.

Yalnızca iki tekrar kala Luca, spor salonundaki bir sakatlığın kumar oynamaya değmeyeceğini bilerek halteri yavaşça indirmek için zor bir karar verdi. Vücudu efordan titrerken öne doğru eğildi, elleri dizlerinin üstünde, nefesini düzenlemeye çalıştı.

[Çömelmeler tamamlanmadı; 2 tekrar kaldı]

[Bir sonrakine geçilsin mi?]

[E / H]

Nefes nefese kalan Luca dizlerinin üzerine çöktü ve kendine kısa bir süreliğine iyileşme fırsatı verdi. Biraz nefes aldıktan sonra “Evet”i seçti.

[Sonraki adıma geçiyoruz]

[EGZERSİZ: Tepegöz BASINCI]

[EKİPMAN: BARBELL]

[Sunucu halteri omuz hizasında konumlandıracak, ardından kontrollü bir hareketle başının üzerine bastıracak, üst vücut kuvvetini geliştirmek için tam ekstansiyona ve merkez bölge hareketine odaklanacak.]

[Bu, yoğunluğu korumak ve kasların iyileşmesine olanak sağlamak için aralarında kısa dinlenmeler olacak şekilde 10 tekrardan oluşan 4 set halinde yapılacaktır.]

Aman Tanrım, bu çok çılgınca!

[Sistem bu etkinliği değiştirmeli mi?]

“Hayır, endişelenmeyin” diye yanıtladı Luca, ancak bir kısmı aksini söylemeyi diledi. Derin bir nefes alarak soğuk halteri bir kez daha kavrayıp omuz hizasına getirdi. Kendini toparladı, sonra yukarıya doğru itti.

Şaşırtıcı bir şekilde, tekrarları ilerletirken, her harekette kasları hâlâ gergin olmasına rağmen beklediği kadar zor olmadı. Yarı yolda, Sisteminin o tanıdık sesi yankılandı ve önünde bir bildirim belirdi.

[Güç +1]

Bu harika, diye düşündü Luca, hâlâ devam ediyordu. Her itiş omuzlarında ve kollarında bir sarsıntı yaratırken nefesine odaklandı ve formuna kilitlendi. Son tekrardan sonra halteri yavaşça indirdi, terden sırılsıklam olurken ter gözenekleri de boşaldı.

“Sırtını kırma!” McCauley spor salonunun önünden geçerken bağırdı.

[İyi iş, ev sahibi. Atanan tüm aktiviteler tamamlandı.]

Luca başını sallayarak onayladı ve sıkı çalışmasının izlerini silmek için bir havlu aldı. Berlin’e dönene kadar Sistemiyle günlük oturumlara kilitlendiğini biliyordu ve bu sadece başlangıçtı.

Luca mesajları yanıtlamak için telefonunu çıkardı ve yanıtlamak için doğrudan Isabella’nın sohbetine gitti. Sara’nın kendisine evi için istediği türden binaları seçmesini söyleyen birkaç bina fotoğrafı gönderdiğini fark etti.

Hiç de kötü değillerdi, hepsi iyiydi, hatta Luca’ya göre muhteşemdi. Bunlardan ilki, şehir silüetine karşı konumlandırılmış, net hatlara ve minimalist bir tasarıma sahip modern, şık bir cam binaydı. İkincisi, taş cepheleri ve zarif kemerleriyle zamansız, neredeyse muhteşem bir his veren daha klasik bir tarzdı.

Luca iliştirilen fiyat etiketlerini kontrol etti ve ağzı açık kaldı. 6 milyon dolar mı? 4.2 milyon dolar mı? Ne düşünüyor?

Yüzündeki şoku hızla sildi ve Sara’ya bir mesaj yazarak bu kadar pahalı evlere parasının yetmeyeceğini, hatta buna yakın bile olmadığını açıkladı. Banka bakiyesinden emin olmasa da rakamların bu fiyata bir mülk satın almak veya muhafaza etmek için hiçbir zaman yeterli olmayacağını biliyordu.

Ortak alandan gelen kahkahaları ve yüksek sesleri duyan Luca telefonunu kapattı ve yüzünü sildi. Kaslarındaki gerilimi görmezden gelerek ayağa kalktı ve spor salonundan dışarı koştu; takıma katılmak ve onların eğlendikleri her şeye yetişmek için can atıyordu.