Bölüm 114: Maç Öncesi Dinamik Isınma

“Tamam çocuklar, maç öncesi dinamik ısınmaya çıkalım,” diye bağırdı fitness koçu Bay Rolf Aas soyunma odasında dolaşırken. “Hadi. Acele edin. Maçın başlamasına sadece bir saat kaldı.” Hâlâ giyinmiş oyuncuların yanından geçerken ellerini çırparak ekledi.

Bağıran antrenörün yaklaştığını duyan Zachary, bağcıklarını hızla bağladı, yumuşak ayakkabılarını ve sırt çantasını yedek kulübesinin altına itti ve diğer oyuncuların peşinden konuk takımın soyunma odasından çıktı. Siyah Rosenborg eşofmanını ve yeşil Nike botlarını çoktan giymişti. Isınmaya başlamak için fazlasıyla hazırdı.

Koridorlarda kendinden emin bir şekilde yürüyor, birkaç takım arkadaşının gerisinde kalıyordu. Hiç gergin değildi. Akademi günlerinde bile, maçlardan önce zihinsel durumunu ayarlamayı her zaman kolay bulmuştu. Saha dışındayken, zihni bazen geçici düşüncelerle bulanıklaşırdı. Ama maç kıyafetini ve kramponlarını her giydiğinde, alakasız her şey aklından silinirdi.

Hemen sadece elindeki maça odaklanmaya başlardı. Profesyonel kariyerine başlamadan önce bile benzer bir başarıya ulaşabildiğini görmek onu mutlu ederdi.

“ŞALALALALALA ah Rosenborg, ŞALALALALALA ah Rosenborg, ŞALALALALALALA…”

Zachary, koridorlarda ilerleyip sahaya doğru ilerlerken, binlerce kişinin koro halinde söylediği yüksek sesli bir tezahüratı duydu. Tezahüratlara hakim olanın Rosenborg taraftarları olması onu şaşırttı. Ruta Arena’nın ziyaretçisi olmalarına rağmen, sanki tüm sahayı ele geçirmiş gibiydiler.

Zachary ve takım arkadaşları sahaya çıkıp coşkulu deplasman taraftarlarına el sallamaya başlayınca tezahüratlar giderek yükseldi ve doruk noktasına ulaştı. O anda, tezahüratlar en görkemli havai fişek gösterileri gibi havaya yükseldi. Ruta Arena, maç başlamadan önce bile alevler içindeydi.

Zachary, nispeten boş olan tribünlerin ne kadar çabuk tutkulu taraftarlarla dolduğuna bir kez daha şaşırdı. Soyunma odasına gireli sadece on beş dakika olmuştu ama stadyumun etrafında görebildiği tek şey, takım renklerini giymiş sayısız taraftardı. Hatta bazıları, tribünler hepsini alamadığı için sahayı çevreleyen filenin etrafında toplanmıştı.

Gülümsemelerle dolu bir deniz, coşkulu, coşkulu kalplerden oluşan bir koro gibiydiler; Norveç Futbol Kupası’nın ikinci tur maçlarının başlamasını heyecanla bekliyorlardı.

Zachary dikkatini tribünlerden ayırıp Rosenborg’un sahasına doğru yürümeye devam etti. Bu sırada, maç öncesi dinamik ısınma rutinlerine çoktan başlamış olan Strindheim oyuncularını gözlemledi. Henüz ikinci lig takımı olmalarına rağmen, açık mavi antrenman kıyafetleriyle oldukça heybetli görünüyorlardı.

Antrenörlerinin gözetiminde, ısınma çalışmalarını büyük bir dikkatle yaptılar. Zachary, Norveçli futbol devlerinden biriyle karşılaşmalarına rağmen galibiyete kararlı bir takım olduklarını anlayabiliyordu.

“Gergin misin?” Zachary’nin arkasından bir ses duyuldu. Arkasını döndüğünde, soruyu soran deneyimli defans oyuncusu Mikael Dorsin olduğunu fark etti.

“Hayır, kesinlikle hayır,” diye dürüstçe cevapladı Zachary ve rakiplerini gözlemlemeye geri döndü.

“Dün gece iyi dinlenebildin mi?”

“Evet, sekiz saat veya daha fazla bir süre bebek gibi uyudum. Maça fazlasıyla hazırım.”

“Harika o zaman,” dedi Mikael sırtına hafifçe vurarak. “Bu senin ilk maçın. Takım arkadaşlarınla iyi bir bağ kurmaya çalış. Orada yalnızmışsın gibi davranma. Topu hızlıca paslaş, iyi olacaksın.”

“Tamam,” diye yanıtladı Zachary. “Dışarıdaki takım arkadaşlarımla bağlantı kurmak için elimden geleni yapacağım. Endişelenme.”

“O zaman sevindim.” Mikael gülümseyerek başını salladı. “Gel, birlikte ısınalım. Maç öncesi dinamik ısınma başlamadan önce genellikle birkaç dakikalık kişisel esneme egzersizleri yaparız. Bu birkaç dakikayı biraz terlemek için değerlendirelim. Bugün ilk on birde yer aldığın için maç başladığında sana iyi gelecek.”

“Benim için sorun değil,” dedi Zachary. Kaptan yardımcısını reddetmek için hiçbir sebebi yoktu. Mikael Dorsin, Nicki dışında, son iki aydır onunla iletişim kurmaya çalışan birkaç birinci takım oyuncusundan biriydi. Kaptan yardımcısı, onun bu ilgisiz davranışlarını pek umursamıyor gibiydi.

Her zaman Rosenborg’un tecrübeli oyuncusu gibi davranırdı. Takıma tutkuyla bağlıydı ve her antrenmanda tüm takım arkadaşlarının durumunu takip ederdi. Dahası, o kadar deneyimliydi ki sahada adeta bir koç gibiydi. Zachary, böyle bir oyuncuyla ısınmanın faydalarını gördü.

Sonraki on dakika boyunca yardımcı kaptana basit bir ısınma rutininde eşlik etti. Aşırı veya karmaşık hiçbir şey yapmadılar, sadece Rosenborg’un sahasında esneme ve koşu yaptılar.

Zachary kısa sürede egzersize daldı, etrafındaki her şeyi unutup sadece vücudunu maça hazırlamaya odaklandı. Daha ne olduğunu anlamadan, kondisyon koçu düdük çalarak resmi maç öncesi dinamik ısınmanın başlama zamanının geldiğini bildirdi. Isınmanın bu kısmı tamamen kondisyon koçu tarafından yönetildi.

Herkes, egzersiz programındaki her esneme ve her harekette kendilerine rehberlik eden fitness koçunun rehberliğini izledi. Hafif bir koşuyla başlayıp üst vücut esnemelerine geçtiler. Kol dairelerini, vücut bükme hareketlerini yapmadan önce dönüşümlü olarak yukarı ve aşağı hareketlerle yaptılar. Üst vücutla bitirdikten sonra, sonraki yirmi dakika boyunca bacaklarını ve alt vücutlarını ısıtmaya odaklandılar.

Antrenman, saha oyuncularının sakatlıklarını önlemek için gerekli olduğundan, kondisyon koçu ilk on bire karşı son derece katıydı. Temel hamleler, baldır esnetmeleri, kuadriseps esnetmeleri ve alt uzuvlar için faydalı diğer basit hafif dinamik rutinleri yaparken onları bir şahin gibi izledi.

O gün ilk 11’de yer alan hiçbir oyuncunun antrenman boyunca rahatlamasına veya sohbet etmesine izin vermedi.

Zachary, son iki aydır oldukça yoğun egzersizlere alışmıştı. Bu yüzden, antrenmanı nefes nefese kalmadan tamamladı.

Dinamik ısınma seansı nihayet sona erdiğinde, bir top aldı ve yavaşça yeşil alanda hareket ederken hokkabazlık yapmaya başladı. Topu kontrol altında tutmak için çoğunlukla bacaklarını, bazen de başını ve omuzlarını kullanıyordu. Sadece topu yoklamaya ve birkaç dakika sonra başlayacak aksiyona kendini hazırlamaya çalışıyordu.

Bu arada, başlama vuruşu yaklaştıkça taraftarların tezahüratlarının giderek arttığını duyabiliyordu. Ancak onları görmezden gelip kendini tamamen topla oynamaya adadı. Seansın her dakikasını maça hazırlanmak için kullanmak istiyordu. Böylece maç başladığında en iyi performansını sergileyebilecekti.

“Tamam çocuklar,” diye bağırdı baş antrenör Trond Henriksen, birkaç dakika sonra. “Soyunma odasına geri dönelim. Hazırlanmak için sadece otuz dakikamız var. O yüzden, ne yapıyorsanız bitirin.” diye ekledi ve Rosenborg’un sahasının yarısında dolaşmaya başladı.

Zachary hemen top çevirmeyi bırakıp etrafına baktı. Maç öncesi 30 dakikalık ısınma antrenmanlarının, topla meşgulken bu kadar çabuk geçmesine inanamıyordu. Ancak hemen tepki verdi ve takım arkadaşlarının peşinden soyunma odasına gitti. Takımın hazırlanmak için sadece 30 dakikası vardı.

Bu yüzden, maç öncesi hocasının konuşmasını dinlemek için sabırsızlandığı için koşarak geri döndü.