Bölüm 106: İki Ay

Pazartesi, 29 Nisan 2013.

**** ****

Rosenborg BK’nin ana sahası olan Lerkendal Idresspark’taki spor salonlarından birinde Zachary, tamamen antrenmanına odaklanmıştı. Vücudunu yukarı iterek 50. şınavını tamamlarken, yüzünden aşağı süzülen tuzlu damlalar spor salonunun zeminine damlıyordu.

Kolsuz Nike üstünün açık gri renginin ortasında sırtından aşağı doğru koyu bir çizgi uzanıyordu; o sabahki antrenmanına harcadığı sıkı emeği gösteren terin yayıldığı bir harita. Antrenör Bjørn Peters, yanında durmuş, onu bir şahin gibi izliyor ve makineli tüfek hızıyla talimatlar yağdırıyordu.

Spor salonunda başka kimse yoktu. Diğer oyunculara, bir önceki gün Sandnes Ulf’a karşı oynadıkları Tippeligaen maçı nedeniyle sabah izin verilmişti.

“Hareket etmeye devam et, yavaşlama,” diye bağırdı Koç Bjørn Peters, Zachary’nin sahadaki pozisyonunun etrafında hareket ederken ellerini çırparak. “Başarabilirsin. Yukarı ve aşağı, yukarı ve aşağı…”

Zachary kendini köpek gibi yorgun hissediyordu. Enerji rezervleri de bufalo gibi tükenmiş gibiydi. Görüşü bulanıktı, tüm benliği ona rahatlaması, bir an durup yere sırtüstü uzanması için haykırıyordu.

O anda, sert zemin Zachary’nin gözünde en rahat yatak kadar davetkâr görünüyordu. Ama altmış şınavlık setin tamamını bitirmeden duramayacağını biliyordu. Eğer yorgunluğa yenik düşerse, tüm rutinin etkinliği azalacak, diye düşündü. Bu yüzden, varlığının derinliklerinden daha fazla enerji çıkarıp kendini o sabah 51. şınavı tamamlamaya zorladı.

Rosenborg ile profesyonel sözleşme imzaladığı günden bu yana neredeyse iki ay geçmişti. Henüz kulübün ilk 11’ine girememişti. Zamanının çoğunu Koç Bjørn Peters ile kondisyon çalışmaları yaparak geçirmişti. Denge ve koordinasyonunun yanı sıra vücut kontrolünü de geliştirmek için aşamalı bir aşırı yüklenme rejiminde çeşitli antrenmanlar yapmıştı.

İlk 11’e girmeden önceki zamanı, kondisyonunu daha da geliştirmek için kullanma tavsiyesine uymuştu. Kulüp yönetimine ve teknik ekibe, büyüme atağının bir sorun olmadığını ve Norveç’in en üst düzey liginde performans göstermesini engellemeyeceğini garanti etmek istiyordu.

Bunu başarmanın tek yolu, mümkün olan en kısa sürede kondisyonunu iyileştirmek için dikkatlice planlanmış antrenmanlar yapmaktı. Böylece antrenörler, değişen fiziği nedeniyle sakatlıklara yatkınlığı konusunda endişelenmek zorunda kalmayacaktı.

Bunu aklında tutan Zachary, Rosenborg takımının geri kalanıyla antrenman yapmadığı günlerin çoğunda Koç Bjørn Peters ile sıkı bir antrenman programı uygulamıştı. Bench press, yoga, diz çekme klasik plank, şınav, mekik, kalça fleksör esnemeleri… Bunların hepsini iki ay boyunca fitness koçunun dikkatli gözleri altında yapmıştı.

“Yavaşlamayın,” diye bağırdı Koç Bjørn Peters. “Dayan. Sadece dokuz dakika kaldı, sonra su molası verebiliriz.” Ellerini düzenli bir ritimle çırparak, belki de Zachary’yi desteklemek için ekledi.

Zachary ise, basit bir “evet” bile diyecek gücü olmadığı için cevap vermedi. Tüm odağı kalan dokuz şınavı tamamlamaktı.

Gevşek bir topuzla toplanmış siyah saçları sırılsıklamdı. Sanki havuzdan yeni çıkmış gibiydi. Oysa etrafta su yoktu, sadece Rosenborg’un geniş ve donanımlı spor salonu vardı. Terlemeye hiç aldırış etmedi ve altmış şınavlık setin tamamını bitirene kadar şınav rutinine devam etti.

“Tamam, harika iş çıkardın,” dedi Koç Bjørn Peters gülümseyerek. “Devam etmeden önce beş dakika mola verelim.” Ona bir su şişesi uzattı.

Zachary şişeyi alıp biraz su içti. Tadı dünyanın en nadir iksiri gibiydi. Bu yüzden, gücünü mümkün olan en kısa sürede geri kazanmaya çalışarak, onu coşkuyla içti.

“Sırada,” dedi Koç Bjørn Peters birkaç dakika sonra. “Bosu fitness topu kullanarak diz çekme klasik plank hareketine başlayacağız. Size tekrar anlatacağım. Hiçbir şeyi kaçırmamak için gözlerinizi benden ayırmayın.” diye ekledi ve yakındaki bir raftan mavi bir Bosu topu alıp yere koydu.

Zachary, antrenöre gösteri için yeterli alan bırakmak adına birkaç adım geri çekildi. Ardından antrenörün, avuç içleri Bosu topunun üzerinde ve elleri omuz hizasında olacak şekilde tam plank pozisyonuna yerleşmesini izledi. Zachary, duruşundan, Antrenör Bjørn Peters’ın çok formda olduğunu anlayabiliyordu. Hatta bazı profesyonel futbolculara bile kafa tutabilirdi.

“Diz çekme klasik plank hareketini yaparken en önemli şey omuzlarınızdan topuklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturmaktır,” dedi ve plank pozisyonundayken Zachary’e bir bakış attı.

“Sonra yapman gereken tek şey, gövdeni sıkmak ve sağ dizini vücudunun üzerinden sol dirseğine doğru geçirmek.” Doğal olmayan bir duruşta olmasına rağmen sözleri ağzından istikrarlı bir şekilde çıktı.

“En üst noktada yaklaşık otuz saniye durun ve ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün,” diye devam etti antrenör, Bosu topunun üzerinde egzersizi göstermeye devam ederek. “Toplam elli tekrar boyunca bacaklarınızı değiştirerek devam edin. Anlaştık mı?” diye sordu yerden kalkarken.

“Evet hocam,” diye yanıtladı Zachary başını sallayarak.

Sezon başında Rosenborg kadrosuna giremeyince, bir önceki ay boyunca diz çekme klasik plank hareketini yaptığı için koçun açıklamalarını kolayca anlayabiliyordu. O zamanlar hissettiği tüm öfkeyi, ilk 11’e girme şansını beklerken formunu geliştirmek için bir motivasyon olarak kullanmıştı.

Antrenman onun için bir tür terapiydi. Yoğun bir antrenmanla, herhangi bir öfke nöbetini olay çıkarmadan kolayca atlatabiliyordu.

Zachary, son iki aydır sadece antrenman yapmak için yaşıyordu. Ne arkadaşlarıyla vakit geçirmiş ne de futbolla ilgili olmayan hiçbir şey yapmıştı. Paskalya hafta sonu boyunca Kristin ve Marta’nın birlikte akşam yemeği davetlerini bile reddetmişti. Tüm odağı ödüldeydi: mümkün olan en kısa sürede ilk takımda yer almak.

Rosenborg kadrosunda düzenli olarak yer alana kadar diğer her şey bekleyebilirdi. Rosenborg Tippeligaen maçlarını tribünlerde seyirci olarak izlemeye devam etmeyi planlamıyordu.

Bu yüzden deli gibi egzersiz yapmış, fiziksel kondisyon iksirinin yardımıyla her anı antrenman yaparak değerlendirmişti. Hatta, hareketsiz geçen o birkaç saniyeyi kendi lehine çevirmek için günlük yaşamına birkaç basit fitness rutini bile eklemişti.

Mikrodalga fırın açıkken zıplama hareketleri yapıyordu.

Su ısıtıcısında su kaynadığında squat (çömelme) hareketi yapardı.

Televizyon programları arasında, özellikle spor ve müzik programları arasında reklamlar çıktığında el ağırlıkları kaldırırdı.

Tuvalet molalarından sonra değişik plank egzersizleri yapardı.

Bu rutinler sayesinde, kondisyonunun kademeli olarak tekrar arttığını hissedebiliyordu. Bir önceki yıl, fiziksel özelliklerinde kayda değer bir gelişme olmadan neredeyse duraklama dönemine girmişti. Ancak, iki aylık özverili antrenmanla, tekrar hızlı bir iyileşme dönemine girdiğini hissedebiliyordu.

Çok yakında niteliklerinden birinin S-derecelendirmesine girebileceği hissine kapılmıştı; ancak bunun için eğitimine devam etmesi gerekiyordu.

“Zachary, birlikte miyiz?” dedi Koç Bjørn Peters, sesi hafifçe yükselerek. “Sana egzersiz rutinini anlatmakla meşgulken neden dalıp gidiyorsun? Bu sana kolay bir şey gibi mi görünüyor?” Kaşlarını çattı, sinirlenmiş gibiydi.

“Üzgünüm koç,” diye yanıtladı Zachary, sesi alçakgönüllüydü. “Bir daha olmayacak.”

Antrenör Bjørn Peters başını salladı, yüz ifadesi biraz gevşemişti. “Demek istediğim, tek ayak üzerinde duracağın için daha fazla dengeye odaklanman gerekecek. Tek ayak üzerinde otuz saniyeden fazla dengede kalmalısın. Ve bunu yaparken karın kaslarını gevşetme. Aksi takdirde egzersiz etkisiz olur. Anlaşıldı mı?”

“Evet hocam.”

“Tamam, yeterince dinlendiğine göre aşağı in ve bana 50 set klasik plank diz çekme egzersizi ver,” dedi saatine bakarak. “Acele etmen ve bunu yirmi dakika içinde bitirmen gerekiyor. Koç Johansen, saat 11:00’deki maç video inceleme toplantısına katılman gerektiğini bana bildirdi. Yani taktik odasına gitmeden önce hazırlanmak için biraz zamana ihtiyacın olacak.”

“Video inceleme toplantısına katılmamı mı istiyor?” diye sordu Zachary, kalbinin beklentiyle çarptığını hissederek. Koç Johansen onu son iki aydır bu tür toplantılara çağırmamıştı. Çünkü bu toplantılara yalnızca bir önceki veya sonraki maç kadrolarındaki oyuncular katılabiliyordu.

“Evet,” diye yanıtladı Koç Peters gülümseyerek. “Tüm sıkı çalışmanızın koçluk ekibi tarafından fark edilmediğini düşünmeyin. Ayrıca sağlık kontrolünden sorumlu kişilere tamamen sağlıklı ve maça hazır olduğunuzu bildiren bir rapor sundum. Önümüzdeki birkaç gün içinde sizi tekrar arayıp değerlendirmelerini isteyecekler.”

“Teşekkürler hocam,” diye cevapladı Zachary, refleks olarak hafifçe belinden eğilerek. Mutluluğunu zar zor saklayabiliyordu. Rosenborg, iki gün sonra Norveç Futbol Kupası’nın ikinci turunda Strindheim IL ile karşılaşacaktı. Eğer teknik direktör onu video inceleme toplantısına çağırmış olsaydı, büyük ihtimalle o maçın kadrosundaydı.

“Rica ederim,” diye yanıtladı Koç Peters gülümseyerek. “Ve bunların hepsi senin sıkı çalışman sayesinde oldu. O yüzden devam et ve hemen bana elli tane diz plank’ı yap.”

“Evet, koç,” dedi Zachary, onaylarcasına başını sallayarak. Ardından Bosu topunun kubbe şeklindeki üst kısmına tahta pozisyonunda oturdu.

Ardından dizini öne doğru çekip hemen diz plank egzersizine başladı. Maç kadrosuna katılma şansı yakalayacağı için, antrenmanı tamamlamak için her zamankinden daha fazla motive olmuştu.