Bölüm 64: Maç Sonrası İyileşme

Cuma günü Zachary ve takım arkadaşları için izin günüydü. Normalde ciddi olan Koç Johansen bile, oyunculara bir önceki gün son grup maçını oynadıktan sonra biraz dinlenmelerini tavsiye etmişti. Zenit ile oynayacakları çeyrek final maçı Pazar öğleden sonra oynanacağı için, ara verme lüksleri vardı.

Zachary sabah 9:00’da geç uyandı, temizlendi ve kahvaltısını yaptı. Kasları gergindi ve bir önceki günkü kaybın ardından hâlâ somurtkan hissediyordu. Ancak, bol bol dinlendiği bir gece zihnini rahatlatmıştı.

“Zachary, işte buradasın,” diye seslendi Magnus kahvaltısını bölerek. “Koç Bjørn ile spor salonuna gitmemiz gerekiyor.”

“Bugün bizim izin günümüz değil mi?”

Magnus pişmanlıkla gülümsedi. “Koç Bjorn bunun bir dinlenme günü olduğunu, izin günü olmadığını söylüyor. Arada bir fark var. Programımızın bir parçası olarak, yorgunluktan daha hızlı kurtulmak için biraz egzersiz yapmamız gerekiyor.”

“Spor salonuna ne zaman gitmemiz gerekiyor?” diye sordu Zachary, kahvaltısının arasında.

“Hemen şimdi,” diye yanıtladı Magnus, Zachary’nin önündeki yumurta, ekmek ve meyve dolu tabağa bakarak. “Diğer oyuncuların çoğu otobüste bekliyor. Tembelleri topluyorum. Acele etmelisin.”

“Kahretsin,” diye küfretti Zachary. “Neden dün bundan haberdar edilmedik?”

Magnus ellerini iki yana açtı, omuzlarını umursamaz bir şekilde silkti. “Bugün spor salonundaki çalışmalardan da haberdar oldum.”

“10 dakikaya oradayım,” dedi Zachary kahvaltısını daha hızlı yerken.

“Tamam. Ama acele et. Koç Bjørn bekliyor.” diye ekledi ve kalabalık olmayan restorandan hızla çıktı.

Zachary, süt bardağını bitirirken hüzünle gülümsedi. Marta Romano ile randevusu olduğunu yeni hatırlamıştı. Otobüse koşarken, randevusunu iptal edip öğleden sonraya ertelemek için onu aradı.

“Günaydın oyuncular,” diye onları spor salonunda karşılayan Antrenör Bjørn.

“Günaydın koç,” diye selamladı tüm oyuncular, aşağı yukarı hep bir ağızdan. People Fitness Spor Salonu’nun ağırlık bölümündeki minderlerin üzerine oturmuşlardı.

“İzin gününüzde sizi antrenmana çağırdığım için üzgünüm,” diye söze başladı Koç Bjørn. “Ancak, her şeyden önce akademi oyuncularısınız. Zorlu bir 90 dakikalık maçtan sonra toparlanmanızı nasıl hızlandıracağınızı size öğretmem önemli. Maçtan sonraki gün oyuncuların otel lobisinde aksayarak yürümesini istemiyorum. Yapacağımız egzersizlerin nihai amacı yorgun kaslarınızı gevşetmek.”

Oyunculara gülümseyerek sıralar arasında dolaşıyordu. “Her maçtan hemen sonra enerji rezervlerinizi yenilemeniz çok önemli. Kasların maçlardan hemen sonra enerji toplaması için kritik olan bu dönemde, protein ve karbonhidratları tek seferde almanız için size genellikle sütlü çikolatalı içecekler veriyoruz.”

Ayrıca turnuva süresince kısa vadede ağrı ve sızılardan kurtulmak için buz banyosu yapmanızı da öneriyoruz.”

Kaşını kaldırıp bakışlarını oyuncular üzerinde gezdirdi. “Kaçınız her maçtan sonra özenle buz banyosu yapıyorsunuz?” diye sordu kısa bir duraklamanın ardından.

Zachary de dahil olmak üzere oyuncuların çoğu ellerini kaldırdı. Zachary, önceki hayatında bile her maçtan sonra on dakika buzlu suda beklemişti. Yoğun egzersizden sonra oluşan kas yorgunluğunu hızla atlatmak için bu taktiğin faydalı olduğunu keşfetmişti.

“Bu iyi.” Koç Bjørn onaylarcasına başını salladı. Üzerinde sadece bir yelekle kaslarını esneterek, bir futbol koçundan çok bir vücut geliştirmeci gibi göründü. “Ayrıca, tükenen enerji rezervlerinizi yenilemek için maçtan sonraki iki saat içinde yüksek besin değerine sahip yiyecekler yemenizi tavsiye ediyoruz.”

Bu nedenle onayladığınız akşam ve öğle yemeği menüleriniz karbonhidrat ve protein açısından zengin, bol yeşil sebze içeren yemeklerden oluşsun.”

Koç Bjørn kollarını göğsünde kavuşturup dersine devam etti. “Bütün bunları, profesyonel olduğunuzda yorgunluktan hızla kurtulmak için nasıl bir rutine girmeniz gerektiğini anlamanız için anlatıyorum. Profesyonel olmak, bu turnuvada yaşadığınız gibi, art arda yoğun maçlar oynamayı gerektirir.”

“Ancak yoğun bir maçın ardından hızlı bir şekilde iyileşmek için sadece yemek ve dinlenmeye ihtiyacınız yok. Bugün daha da hızlı iyileşmenize yardımcı olmak için buradayız.”

“30 dakika bisiklete binerek başlayacağız. Egzersizi orta yoğunlukta tutalım. Egzersizin amacı hafif bir ısınma sağlamak. Ardından, tüm temel kas gruplarımızı her biri için 30 saniye boyunca esneteceğiz. Esneme rutinini ben yöneteceğim ve duruşlarınızı yönlendirmek için köpük rulolar kullanacağım. Ardından masaj terapistlerimiz kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olacak.

Herhangi bir sorunuz var mı?”

Oyuncuların hiçbiri elini kaldırmadı. Akademide düzenli olarak esneme hareketleri yapıyorlardı. Rutinlerine aşinaydılar.

“Esneme egzersizlerine dikkat etmenizi bekliyorum. Beni takip edin ve yoldan çıkmayın. Şimdilik bisikletle başlayalım.” Ellerini çırparak onları uzaklaştırdı.

Sonraki iki saati Koç Bjørn’un programını izleyerek geçirdiler.

Akademide fiziksel kondisyondan sorumluydu. Zachary, maç sonrası toparlanma sürecinde kas gevşetme egzersizlerinin etkinliğinden şüphe duymuyordu. Bisikletle başladı, ardından antrenörünün yönlendirmesiyle köpük rulo kullanarak esneme hareketleri yaptı.

İşini bitirdiğinde masaj odasına yöneldi. Kokulu mumların ve rahatlatıcı müziğin hakim olduğu bu odada, masaj vücudunu başka hiçbir şeyin yapamayacağı şekilde rahatlatıyordu. Vücudu, masaj terapistinin uygulamalarına yanıt veriyordu. Zachary onu tanımıyordu ama kasları ve eklemleri onun ellerine aşıktı.

Masaj kaslarını esnetiyor, düğümleri çözüyor ve vücuduna hak ettiği mutluluğu veriyordu. Baskı zaman zaman canını yaksa da, genel bir sağlık hissi bırakıyordu. Seans bittiğinde Zachary kendini tüy kadar hafif hissediyordu, zihnindeki tüm yükler ortadan kalkmıştı.

Vücudunu yoracak kadar çok egzersiz yapıyordu. Harika görünüyordu ama bakıma ihtiyacı olan bir araba gibi hissediyordu. Profesyonel spor masajı terapisinin bu hizmet için uygun olabileceğini yeni fark etmişti.

Masaj odasından, dünyaca ünlü herhangi bir hip-hop sanatçısıyla boy ölçüşebilecek bir özgüvenle çıktı. Masaj terapisi onu kısa bir süreliğine zaman ve mekanın dışına çıkarmış, kaygısız bir şekilde var olmasını sağlamıştı. Gelecekteki antrenman rutinlerine daha fazla masaj seansı eklemeyi aklına not etti.

“Bu masaj yeryüzündeki cennet gibiydi,” diye yorumladı Kasongo, otobüse doğru ilerlerken ona ayak uydururken. “Şu anda Zenit’le yüzleşmeye hazır hissediyorum.” Bir asi gibi gülümsedi ve Koç Bjørn’ün rutininden birkaç temel esneme hareketi yaptı.

“Daha fazla zaman istedim ama masör reddetti,” diye yorum yaptı Paul arkasından iç çekerek.

Yanındaki Kendrick başını salladı. “Boş zamanlarınızda ne yapacaksınız? Masa tenisi oynamaya gidelim mi?” diye sordu, dağınık kahverengi saçlarını eliyle silerek.

“Beni saymayın,” diye ilk itiraz eden Zachary oldu ve ellerini yatıştırıcı bir hareketle kaldırdı. Dördü de spor salonunun hemen dışında durmuş, takım arkadaşlarını bekliyorlardı.

Arkadaşları soru dolu hareketlerle kaşlarını kaldırdılar.

“Bizimle takılmıyor musun?” diye sordu Paul kaşlarını çatarak. “Neler yapıyorsun?”

“Sorma,” diye kararlılıkla yanıtladı Zachary. “Bugün için birkaç planım var.” Marta Romano ile olan randevusundan onlara bahsetmemeye karar verdi. Takım arkadaşları arasında bir sonraki dedikodu konusu olmaya hazır değildi.

“Neden bu gizlilik?” diye araya girdi Kasongo, mahcup bir şekilde gülümseyerek. “Koçla görüşmemizi istemediğin ateşli bir Letonyalı süpermodelle mi tanıştın?”

“Bu bir olasılık,” diye araya girdi Kendrick, bir tavuğun tahılı gagalaması gibi başını sallayarak.

“Çalma tarzına bakılırsa, hiç şaşırmam,” diye ekledi Paul ciddi bir ifadeyle. Üçü de sanki bir müzik grubundanmış gibi kafiyeliydi.

“Tamam çocuklar,” diye sözünü kesti Zachary. “Şaka yapmayı bırakın. Beni tanırsınız. Pazar günü oynanacak çeyrek final maçına hazırlanmak için biraz yalnız kalmaya ihtiyacım var. Sanırım şehirde tek başıma bir yürüyüş bana harikalar yaratacaktır. Hepsi bu.” Ciddi bir ifadeyle yalan söyledi.

“Hmmm!” Çocuklar, hemen hemen hep bir ağızdan şüphelerini dile getirdiler.

“Otobüse binelim,” dedi Zachary konuyu değiştirerek. “Koç Bjørn az önce spor salonundan çıktı. Çok açım ve öğle yemeğine ihtiyacım var.” diye ekledi ve otobüse doğru ilerlerken ekledi.

**** ****