Bölüm 8: Niteliklerin İlerlemesi

Bölüm 8: Nitelik Geliştirme

[SİSTEM ÇEVRİMİÇİ…]

[Günlük Rutin Bugün Resmi Olarak Başladı]

[5:30 SU VE MEDİTASYON: Sunucu yataktan kalkacak ve gevşemek için gerinecek kaslar. Bir bardak su içmek metabolizmanızı harekete geçirecektir. Daha sonra birkaç dakika sessizce oturacaksınız. Derin nefes alarak her türlü stresin ortadan kalkmasına yardımcı olacaksınız.]

[6:00 EGZERSİZ VE BAKIM: Günlük egzersiz rutininiz Jumping Jack’leri, Kardiyo’yu, Güç Antrenmanlarını ve Hafif Esnemeleri içerir. Daha sonra kendinizi yenilemek için duş alacaksınız.]

[7:00 KAHVALTI VE BESLENME: Besleyici bir yemek ve susuz kalmamak için daha fazla su.]

[Günlük Rutininize başlamak için beş dakikanız var.]

[Size karşı gelmeniz sizi yönlendirmeyebilir. acil cezalara, günlük rutininizi göz ardı etmek sonuçta ilerlemenizi engelleyecektir.]

Luca yorgun kollarını yukarı iterken homurdandı, yumrukları yatağının rahatlığına battı. Bacakları sanki kasları patlamak üzereymiş gibi acıdan zonkluyordu ve işte Sistem onu ​​diğer günlerdeki her zamanki 6:15 saatinden bile daha erken uyandırıyordu.

Loş odaya göz attığında, Sophia’nın erken kalkmasından rahatsız olmadan hâlâ mışıl mışıl uyuduğunu fark etti. Komodinin üzerindeki su şişesine uzandı, kendine bir bardak doldurdu ve derin bir nefes almadan önce açgözlülükle içti. Meditasyon mu dedin?

[Evet sunucu. F1 sürücüleri pistte sıklıkla gergin hissettiğinden, sabahın erken saatlerinde kısa bir süre düşüncelerinizle baş başa kalmak sinirlerinizi sakinleştirmenize yardımcı olur. Önümüzdeki yoğun bir gün öncesinde geçireceğiniz tek sessiz zaman bu olabilir.]

Luca başını salladı ve gözlerini kapatarak derin bir nefes aldı. Birkaç nefes alıp verdikten sonra göğsünde bir rahatlama hissetti. Bu gerçekten iyi. Bunu bir alışkanlık haline getirmeliyim.

[Sistem bir sonraki aşamanın dün gece başvurduğunuz spor salonunu kapsayacağına inanıyor. Eviniz oldukça küçük ve gerekli ekipman ve olanaklara sahip değil.]

“Başka bir deyişle burası spor salonu değil,” diye mırıldandı Luca, yorgun bacaklarıyla bir kez daha süpermarkete gitmek zorunda kalacağına inanmakta güçlük çekiyordu.

Luca yatağında dönerek çıplak ayaklarını soğuk zemine koydu ve kalkmaya çalıştı. Tam beklediği gibi bacakları ağırlığının altında gevşek bir sütun gibi büküldü ve onu tekrar yatağa gönderdi. Bacakları fazla pişmiş spagetti gibiydi; uyuşmuş ve neredeyse yok olmuştu.

Ben oraya bile gidemezken spor salonunda Jumping Jacks yapmamı nasıl beklersiniz?!

[Bu bacaklarınızdan gelen haklı bir tepki. Sistem, +1 Dayanıklılığınız ile planladığınız gibi spor salonuna yürümek için kendinizi zorlayabileceğinize inanıyor.]

Luca yenilgiyle içini çekti, kararlılığını topladı ve kendini ayağa itti, titreyen bacakları itiraz ederken neredeyse yeniden yere düşüyordu. Onu tamamen destekleyemeyen jöle gibi hissettiler. Onları soyunma odasına sürükledi ve dün giydiği spor ayakkabıların aynısını kullanarak yeni bir çift spor kıyafeti giymeyi başardı. Ayağını birkaç kez yere vurarak acıyı acıyla yenebileceğini umuyordu.

Luca, annesinin hâlâ derin uykuda olmasına şükrederek evden çıktı ve kasları rahatsızlıktan titreyerek bir kez daha sokaklara çıktı. Sabah havası taze ve berraktı, insanlar güne sabah 6’dan önce başlamış olduğundan hoş bir rahatlamaydı.

Canlı şafak havasında yol alan Luca süpermarkete doğru ilerledi. İçeri girer girmez Josh tarafından karşılandı ve Josh, seçtiği bu şaşırtıcı yeni yol için onu bir kez daha övmeden edemedi.

Josh, şakacı bir gülümsemeyle “Şu anda spor salonuna gittiğine hâlâ inanamıyorum, Lukey,” dedi ve Luca’ya biletini verip binanın hemen arkasındaki yeni spor salonunu işaret etti. Luca midesinde büyüyen sinirleri maskelemeye çalışarak hızlı bir gülümsemeye zorladı.

Spor salonunun kapılarından içeri girerken, serin bir hava onu canlandırıcı bir karşılama gibi karşıladı. Mekan çok büyüktü; ustalıkla hareketli bir spor salonuna dönüştürülmüş bir park salonu gibiydi. Sıra sıra koşu bantları koşucuların ritmiyle vızıldadı, sabit bisikletler senkronize bir şekilde vızıldadı ve serbest ağırlıklar, kendini adamış kaldırıcıların baskısı altında tangırdadı.Parlak ışıklar mekanı aydınlatıyordu ama aynalı duvarlar, ter ve kararlılıktan sırılsıklam sayısız bedeni yansıtarak mekanın daha da büyük görünmesini sağlıyordu. Luca bir huzursuzluk hissinin içini kapladığını hissetti ama bu duyguyu aşmaya karar verdi. Tamam, dedi kendi kendine, bunun bir spor salonuna ilk kez gittiği gerçeğini kabul ediyordu ve bugünden itibaren burada ya da elbette başka bir spor salonunda daha fazla zaman geçirecekti.

Josh, Luca’yı egzersizlerini nispeten kolaylıkla yapabileceği bir noktaya götürdü. Teşekkür ettikten sonra Luca, günlük rutininin her aşamasının zaman süresine ayak uydurma isteğiyle hemen antrenmanına başladı.

Luca hiç vakit kaybetmeden dış ceketini çıkardı ve doğrudan Jumping Jacks’e doğru atıldı. Hareketin basitliğine rağmen her iniş bacak kaslarında bir gerilime neden oluyordu. Önceki gün Sisteminin onu ittiği mesafelerden kaynaklanan kalıcı kasılmayı ve acıyı hissedebiliyordu.

Bir dakika içinde seti tamamladı ve hızla esnemeye geçti. Bu, bir F1 aracının dar kokpitinde ihtiyaç duyacağı esneklik açısından çok önemliydi. Dar alan ve hassas kontroller hassasiyet gerektiriyordu ve Luca esnek kasların direksiyon başında hızlı tepki vermesini sağlayacağını biliyordu. En azından esneme ona doğal geldi ve iki dakika içinde işini bitirip bisiklet pedalına yöneldi.

[Bu egzersiz dayanıklılığınıza ve dayanıklılığınıza yardımcı olacak, ev sahibi. Bu iki özellik, 52 tur boyunca direksiyon başında olduğunuzda çok önemlidir.]

Derin bir nefes aldı, motosiklete yerleşti ve bacaklarını harekete geçirmeye zorladı. Pedallar ayaklarının altında döndü ve baldırlarındaki yanma hissi anında geri geldi. Yorgunluğunun galip gelmesine izin vermemeye kararlı olarak zayıf ayaklarını pedallara basmaya zorlarken ritim acı verici ama istikrarlıydı.

Bisiklet üzerinde geçirdiği beş zorlu dakikanın ardından Luca yüksek sesle nefes verdi, ses spor salonunun klimasının uğultusunu keserek bir an için herkesin dikkatini çekti. Spor salonuna giden diğer bazı kişilerin bakışlarını yakaladığında bacakları yanıyormuş gibi hissetti. Utanarak başını yavaşça bisikletin kumandalarına bıraktı ve bacaklarındaki acı acımasızca nabız gibi atarken ağzından nefes aldı.

[Yeniden sulandır, ev sahibi. Çekirdek gücünüzü artırmak için devam edelim.]

[Çekirdek Gücü, kokpitteyken çok önemlidir. Dayanıklılıkla el ele gider, yüksek G kuvvetleri aracılığıyla aracı etkili bir şekilde kontrol etmenize ve dar virajlar ve hızlı hızlanma sırasında dengeyi korumanıza yardımcı olur.]

[EGZERSİZ: AĞIRLIKLI SALINCAKLI ASILI KALAS]

[EKİPMANLAR: İKİ DİRENÇ BANTLARI ve BİR KETTLEBELL]

Ne? Bunlara ne için ihtiyacım var?

[Hazır olun, ev sahibi. Şimdi kendinizi iteceksiniz.]

[Ayaklarınız direnç bantlarına asılmış halde, geleneksel bir tahtada konumlanacaksınız, alt bedeniniz havada ve üst bedeniniz sizi dik tutacak.]

[Bir elinizle kettlebell’i vücudunuzun üzerinde karşı tarafa doğru sallarken, her vuruşta ellerinizi değiştirerek tahtayı koruyacaksınız.]

[Bunu 30 saniye boyunca, 1 dakikalık 5 tekrarla yapacaksınız. arada duruyor.]

Ne?! Ben vücut geliştirmeci olmayı arzulamıyorum! Neden bu kadar yorucu bir egzersiz yapmak zorunda olayım ki? Formula 1 yarışçılarının böyle şeyler yaşamasına gerek olmadığını düşünüyordum. Babamın kettlebell’leri kaldırdığını hiç görmedim; zayıf bir figürü vardı!

[Her ne kadar çoğu Formula 1 yarışçısı ince bir vücut yapısına sahip olsa da, böyle bir figürü elde etmek için çok fazla çalışma yapılması gerekiyor, ev sahibi. Gerçek bu.]

[AĞIRLIKLI SALINCAKLI ASMA KALAS ile devam edelim.]

Luca yere düşüp titreyen bacaklarını havaya kaldırırken başını salladı ve içini çekti. Bunları tavandan sabitlenen direnç bantlarına astı. Tahta pozisyonunda sabit dururken, gerginliğin yaklaştığını hissedebiliyordu ve altındaki o ağır metal parçasını sallarken ne kadar hayatta kalacağını merak ediyordu.

Luca mükemmel bir çapraz çizgi oluşturduğunda derin bir nefes aldı ve kettlebell’e uzandı. Sağ elini spor salonunun zeminine doğru iterek vücudunun üst kısmını kaldırdı ve sol eli kettlebell’in sapını tuttu.

Kasıtlı bir sallanmayla kettlebell’i vücudunun üzerinde gezdirdi, göğsünün ve karnının kasıldığını hissetti. Odişlerini gıcırdattı, eylemi tekrarlarken sessiz, acı dolu bir hırıltı çıkardı, kasları her vuruşta çığlık atıyordu. Sağ eli destek almak için spor salonunun zeminine sıkıca bastırırken sol kolu kontrollü, ritmik yaylar çizerek hareket ediyordu.

Luca durmayı dilese de bir yanı bunun sadece gücünü güçlendirmek için yapılan bir sınav olmadığını anladı; aynı zamanda çekirdek denge konusunda da bir dersti. Bir aracı yönlendirmek için hayati önem taşıyan üst gövdesinin tüm kısımları bu egzersizle meşguldü.

Neden bu kadar acı çekiyorum?! Her gün yüzlerce metal levha taşıyarak yorulmadan çalışıyorum. Bu çok zor olmasa gerek ama öyle!

[Sunucu, iş yerinde ağır yükler taşıyor olmanız bunun kolay olacağı anlamına gelmiyor. Yaptığınız iş vücudunuzu zorluyor ancak kaslarınızı sağlıklı ve dengeli bir şekilde hedef almıyor. Uygun kondisyon olmadan sürekli stres sizi zamanla yıpratır.]

[Şu anda yaptığınız egzersiz türü kontrollü güç, denge ve dayanıklılığa odaklanır. Bu, yalnızca metal levhaları kaldırmaktan farklıdır; bu, Sistemin sizi yönlendirdiği yol gibi yüksek yoğunluklu durumlar için doğru türde gücü yavaş yavaş ve verimli bir şekilde oluşturmakla ilgilidir.]

Luca ofladı ve şişti, altındaki kettlebell’i bir sarkaç gibi salladı, ancak içinden geçmeyi başardı. Sonunda işi bittiğinde yere yığıldı, vücudu titriyordu ve kasları sınırlarının ötesinde gerildikten sonra ağrıyordu.

[İyi iş, ev sahibi. Artık günlük rutininizin bir sonraki aşamasına geçebilirsiniz.]

Luca yuvarlandı, spor salonunun zemininde dümdüz yattı ve tavana baktı. Bunun bana birkaç puan kazandırması gerekirdi, değil mi?

[Ne yazık ki ev sahibi, bugünkü alıştırmadan hiç puan kazanmadınız. Eğer bilseydin Sistem seni anında bilgilendirirdi.]

“Şaka mı yapıyorsun?” diye bağırdı Luca, sert nefesler arasında konuşmaya çabalarken yüzünde hüzünlü bir ifadeyle kaşlarını çattı. “Bunca çabadan sonra mı?”

[İlerleme kaydettiniz, ev sahibi ve zorlanmanız kabul edildi. Ancak elde edilen ilerleme, niteliklerinize yönelik bir puan kazanmanız için yeterli değildi. Belki bir sonraki Günlük Rutininiz veya Göreviniz bunu değiştirebilir.]

Luca içini çekti ve ağır ağır ayağa kalktı.